超 3 亿人的“睡眠负债”该怎么破？ft.韩芳、李松蔚|下一个重磅 E.228

回头想想，好好睡一觉，好像成了当代人最奢侈的小事。
我们忙着上班、忙着焦虑、忙着治愈白天的疲惫，却唯独忽略了占据人生三分之一的睡眠。数据说超3亿中国人都背负着睡眠负债，我想我们每个人或多或少都有体会：入睡难、睡得浅、半夜易醒、睡醒依旧疲惫，长期的睡眠透支，悄悄拖垮了我们的状态、情绪和身体。

这一期节目，我和韩芳教授和李松蔚老师，从生理、病理、心理等多个角度，聊了聊大众最关心的几乎所有睡眠问题。希望可以对你有所帮助。

本期嘉宾：

韩芳教授，北京大学人民医院睡眠医学科主任
李松蔚，知名心理健康博主

本期节目还有视频版，欢迎大家在微博搜索@新浪医药 或 @微博健康 观看 #下一个重磅# 视频版。

【内容时间轴】

05:03 现代人睡眠问题增多的原因

13:06 如何判断睡得好不好

15:46 可穿戴睡眠监测设备可信吗

21:26 睡眠的核心功能

25:31 科学补觉与睡眠节律调节

31:00 饮酒助眠？打鼾=睡得香？

38:48 睡眠与情绪互为因果

42:48 睡眠问题的临床解决方案

43:58 不宁腿综合征、ADHD

55:30 现代睡眠医学的发展

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